Dependența de alcool complică serios viața băutorului și a celor apropiați. Problemele de sănătate, relațiile de familie tensionate, pierderea respectului din partea celorlalți sunt toți factori asociați ai beției.
Înțelegi amploarea problemei și vrei să renunți pentru totdeauna la consumul de alcool? Consultați câteva recomandări simple și descoperiți o viață fără dependență.
Alcoolismul și dependența de alcool
Alcoolismul este o afecțiune patologică caracterizată prin dependență psihică și fizică de băutură. După ce a decis să nu mai consumați alcool pentru totdeauna, determinați motivele apariției acestuia.
Motive
Dependența poate fi cauzată de mulți factori: stres sever, moartea unei persoane dragi, despărțirea de partener, pierderea unui loc de muncă. Persoanele cu un tip de personalitate depresivă sunt mai susceptibile de a dezvolta dependență și le este mai dificil să renunțe la consumul de alcool. Persoanele cu stimă de sine scăzută și sentimente de vinovăție exprimate sunt expuse riscului. Ereditatea și mediul au o mare influență.
Simptome și etape
Există trei etape principale ale bolii și un stadiu prodrom. În timpul prodromului, o persoană are în continuare posibilitatea de a renunța cu ușurință la consumul de alcool și nu va suferi din cauza absenței lor. Bea alcool de bunăvoie, dar nu simte nevoia să continue sărbătoarea când toată lumea a plecat deja. După ce a băut băuturi, se întoarce cu ușurință la un stil de viață sobru.
- Prima etapă. O persoană experimentează o dorință tangibilă de a bea. Pofta poate fi comparată cu senzația de foame sau sete. Sub factori nefavorabili, dorința devine mai pronunțată, dar dacă nu este realizată, atunci cu timpul uită de nevoie. Pofta începe din nou la următoarea situație nefavorabilă. Dacă este posibil să bea, o persoană are nevoie de o doză mai mare decât în timpul prodromului. Încearcă să obțină o stare pronunțată de ebrietate.
- Etapa a doua. Se caracterizează printr-o scădere clară a reflexului de gag la consumul de băuturi alcoolice, atacuri de agresivitate, pierderi de memorie și iritabilitate. În această etapă, ca și în cea anterioară, ar trebui să vă preocupați serios de întrebarea cum să renunțați la băutură. Etapa se distinge prin faptul că alcoolul nu se ia sistematic, iar sobrietatea alternează cu excese sau cazuri izolate de băut. Recomandările de a opri consumul de alcool sunt întâmpinate cu ostilitate, pacientul găsește cu ușurință o scuză pentru necesitate, transferă responsabilitatea asupra celor care se presupune că l-au „împins”. După prima doză, ei nu pot controla consumul suplimentar de alcool și pot bea până când leșin. După ce au renunțat brusc la băutură, aceștia prezintă simptome de sevraj (bătăi rapide ale inimii, tremurări ale mâinilor, insomnie).
- A treia etapă. Dacă o persoană nu vede nevoia să nu mai consume alcool, oamenii apropiați ar trebui să acorde atenție situației. Etapa se caracterizează printr-o scădere a toleranței la alcool. O persoană ajunge într-o stare de ebrietate luând o doză mică. Odată cu consumul ulterior de alcool, starea se schimbă puțin. Băutura devine norma pentru astfel de pacienți, la fel ca și consumul excesiv de alcool. Retragerea bruscă de la alcool poate duce la dezvoltarea delirului alcoolic. Există adesea o degradare mentală severă și leziuni ale organelor interne.
Cum să nu mai consumi alcool pe cont propriu
Este absolut posibil să renunți la consumul de alcool pentru totdeauna, dar trebuie să iei o decizie fermă pentru a face acest lucru. Pe calea către o nouă viață sunt câteva etape importante de parcurs. După ce ați decis să nu mai consumați alcool, trebuie să vă dați seama că acum este necesară abstinența completă de la acesta.
Acest lucru este mult mai ușor de realizat dacă urmați punctele:
- formarea unui nou mod de viață;
- interes pentru afacerile raționale;
- introducerea de noi obiceiuri sănătoase;
- studierea diverselor informații.
Dacă vrei să nu mai consumi alcool, schimbă-ți gândirea obișnuită. În perioada de dependență, se formează multe atitudini negative care interferează cu o existență confortabilă în sobrietate. Înlocuiește convingerile negative cu unele pozitive.
Psihicul va încerca să te înșele atunci când te hotărăști să nu mai consumi alcool, trimițând diverse „motive” pentru a continua consumul.
Învață să le faci față, respectând următoarele condiții:
- abține-te complet de la alcool și înțelege că nu există niciun motiv să te întorci la el;
- schimbați-vă rutina zilnică stabilită și dieta;
- pregătiți-vă pentru a face față consecințelor consumului de alcool pe termen lung;
- găsiți un hobby care vă ocupă timpul liber;
- face sportul regulat;
- renunta la vechile atitudini, schimba-ti gandirea.
Amintiți-vă că calea către sobrietate este spinoasă și să renunțați pentru totdeauna la consumul de alcool nu este ușor, dar dacă nu o depășiți, situația se va dovedi a fi dezastruoasă.
Cum să nu mai bei bere și băuturi cu conținut scăzut de alcool
Există o concepție greșită că berea și băuturile cu conținut scăzut de alcool nu creează dependență. Imaginea reală este diferită și este înfricoșătoare. Consumul regulat de bere este un tip de alcoolism care are un efect dăunător asupra sănătății și psihicului uman. Renunțarea la alcool este dificilă, iar acest lucru se aplică berii nu mai puțin decât vodcii.
După ce ai observat tendința de a bea bere, întreabă-te cum să nu mai bei înainte ca afectarea organelor tale să atingă un nivel critic. Procesele de fermentație au loc aproape întotdeauna în stomacul și intestinele alcoolicilor de bere, otrăvind sistematic membrana mucoasă. Ficatul nu mai poate face față sarcinii, se dezvoltă hepatita de bere, iar sistemul cardiovascular are de suferit.
Nu subestimați amploarea acestei probleme. Datorită faptului că vorbim de băuturi alcoolice, unii cred că nu se întâmplă nimic rău, dar orice alcoolism este distructiv. Primul pas spre ruperea unui obicei este recunoașterea răului acestuia. Dacă este de neconceput pentru tine să te relaxezi sau să petreci o seară fără o cutie de bere, alcoolismul este evident.
După ce ai luat decizia de a renunța la consumul de alcool, în acest caz este dificil să te ții de el. Va trebui să acționați treptat. Mențineți consumul la minimum. „Plăcerea” nu va veni și creierul va decide că berea și băuturile cu conținut scăzut de alcool nu mai sunt necesare.
Niciun truc nu funcționează, nu te poți opri din consumul de alcool? Treceți la o băutură cu o aromă distinctă. Cireșe, piersici, struguri sau alt suc la alegere. Printre produsele lactate fermentate: lapte copt fermentat, chefir, iaurt. Găsiți un înlocuitor gustos pentru alcoolul dumneavoastră obișnuit. Băuturile pot fi înlocuite cu bunătăți sănătoase: fructe preferate, caș dulce etc.
Ce te va ajuta să scapi pentru totdeauna de dependență?
Nu știi cum să renunți la băutură, metodele simple sunt ineficiente? Există opțiuni.
Detoxifiere
Aruncă o privire mai atentă la medicamentele care elimină rapid produsele de descompunere a alcoolului și toxinele din organism care s-au acumulat de mai bine de un an. Ele sunt de obicei folosite pentru spălare, ajutând să scoată o persoană dintr-o exces pe termen lung. Nu vă vor forța să încetați să beți alcool pentru totdeauna, dar îi vor permite persoanei să se „trezească” și să ia singură această decizie.
Pentru a efectua detoxifierea, se folosesc medicamente care ajută la eliminarea eficientă a acetaldehidei, care interacționează activ cu enzimele hepatice. Este o otravă puternică pentru corpul uman.
O persoană care nu poate opri consumul de alcool pentru o perioadă lungă de timp își expune corpul riscul de a deveni saturat cu acetaldehidă. Incapabil să facă față singur cu eliminarea otravii, organul începe să eșueze și încetează să funcționeze. Abuzul de alcool reduce producția de inhibitori naturali. Avem nevoie de un impuls care poate lansa funcțiile corporale pierdute - detoxifiere. După aceasta, trebuie să ajungeți la o decizie morală - să nu mai consumați alcool.
Codificare
O metodă eficientă pentru a ajuta la depășirea dependenței de alcool. Se referă la metode de susținere care acționează asupra subconștientului profund al pacientului. De obicei, însoțit de consultații regulate cu un narcolog, vizite la un grup de Alcoolici Anonimi și terapie medicamentoasă. Dacă nu există suficientă voință, această etapă a tratamentului poate duce la o recidivă. În perioada de codificare, sprijinul celor dragi este deosebit de important. O persoană pare să fie blocată între alcoolism și o viață sănătoasă și depinde de mulți factori calea pe care o va urma. Dacă o persoană ia o decizie fermă de a renunța la băutură, atunci un astfel de tratament nu va deveni un limitator temporar, ci începutul unei noi vieți.
Cum să nu mai bei dacă ai o cădere
Ai de gând să renunți la consumul de alcool? Aceasta implică o abstinență completă de la alcool. Nu ai reușit să te ții de cursul propus și ai avut o avarie? Dacă înțelegeți că acest lucru este rău și anulează mulți pași anteriori, atunci succesul a început. După ce v-ați dat seama de profunzimea problemei, nu vă reproșați, ci faceți o nouă încercare de a trece pe calea până la sfârșit. Să identificăm situațiile care provoacă astfel de defecțiuni.
Dacă este posibil, elimină toți factorii menționați din viața ta:
- Mai des, o defecțiune apare atunci când apare o situație în care o persoană a abuzat anterior. Exemplu: companie proastă. Rezultat: „M-am dus să-l vizitez pe fratele meu, s-a oferit să ia un pahar, nu l-a putut refuza.” Dacă nu poți refuza, atunci evită în mod conștient situațiile în care ai putea primi o ofertă.
- Sărbători și sărbători generale. Un factor care decurge din cel precedent. Nu ai încredere în propria ta voință și capacitatea de a refuza un pahar oferit? Nu participați la sărbători sau sărbători care implică consumul de băuturi alcoolice.
- Mediu. Lasă în jurul tău oameni care nu te provoacă să bei. Dacă este necesar, schimbați numărul de telefon. Unii chiar se mută în altă zonă pentru a evita vecinii alcoolici sau rudele cu aceeași problemă. Este mai ușor să începi o nouă viață departe de factorii provocatori.
- Setări obișnuite. De asemenea, îngreunează renunțarea la alcool. Exemplu: Am cumpărat un cuptor nou - trebuie spălat, s-a născut fiul unui vecin - trebuie menționat că a fost o zi grea la muncă - trebuie să mă relaxez. De obicei, toate aceste „ar trebui” sunt însoțite de alcool - ați decis că așa ar trebui să fie. Schimbați-vă modelul de comportament obișnuit și, în loc să beți, sărbătorește și relaxează-te în alte moduri.
Sfatul unui narcolog
Potrivit unui narcolog, o persoană poate înceta să bea alcool pe cont propriu dacă își dă seama de adâncimea căderii sale.
Recomandări generale eficiente:
- Reduceți treptat, dar sigur, doza pe care o beți dacă nu o puteți face „dintr-o lovitură”. Urmând această recomandare, într-o lună ar trebui să-ți iei complet rămas bun de la alcool.
- Este mai ușor pentru persoanele care sunt active fizic, fac sport și aleg activități recreative active să renunțe la consumul de alcool.
- Ai chef să bei o înghițitură de vin, bere sau ceva mai tare? Inlocuieste ceea ce iti doresti cu suc de fructe sau legume, fructe suculente delicioase.
- Evitați companiile care abuzează de băuturi alcoolice sau nu practică sărbătoare fără ele.
- Scoateți din ochi toate obiectele care vă amintesc de dependență: sticle, pahare.
- Îți va fi mai ușor să renunți la consumul de alcool, evitând în același timp tulburările nervoase. Acest lucru este facilitat de odihnă și somn lung.
- Mănâncă alimente bogate în vitamina B - oamenii de știință cred că vor reduce semnificativ pofta de băut.
- Fă-ți timp pentru un duș de contrast - îți va da vigoare. Și mai bine este să contactați un masaj terapeut profesionist. La simularea circulației sângelui (duș, masaj) se observă o îndepărtare accelerată a toxinelor, care ajută la detoxifiere.
- Relaxați-vă mai des într-o baie caldă cu muzică melodică moale.
Autotratamentul durează de obicei o perioadă mai lungă decât terapia profesională. Dacă pacientul este hotărât să renunțe la alcool, atunci această abordare va fi mai eficientă decât cea medicală - se bazează pe voință și o decizie fermă, și nu pe medicamente speciale. Milioane de oameni au depășit dependența, iar tu te vei număra printre ei de îndată ce te vei decide să lupți cu obiceiul negativ. Cereți sprijin de la cei dragi - de obicei abuzul de alcool chinuie nu numai pacientul, ci și familia lui, așa că probabil că vor fi bucuroși să vă ajute. Nu sunteți sigur că vă puteți descurca singur? Utilizați o abordare integrată, vizitați un narcolog.